压力与情绪心得体会
当我们受到启发，对学习和工作生活有了新的看法时，就很有必要写一篇心得体会，这么做能够提升我们的书面表达能力。那么心得体会怎么写才能感染读者呢？下面是小编为大家收集的压力与情绪心得体会，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
压力与情绪心得体会1
20xx年10月24、25日两天，我参与了第一阶段培训的第二部分内容《情绪与压力管理》，在两天的课程里。
一个人从小的情绪经验会影响一辈子的行为，黄老师首先用一个女强人的故事让我们看到了生活经验对一个人的影响。这个女人一直在害怕拒绝，怕拒绝后没人会要，因为她得父母从小教育的方式就是不听话就不要你了，在她的潜意识不断强化这样的恐惧。我们每个人就像是一个纸杯，在成长的过程中不断的被扎破，当别人或外界给予时，我们便无法接住，于是内心什么都没有，我们什么都没有却还要不断去给与别人。
我们要学会去认识每个人的差异，不一样的人与性格才有了多彩的世界，要欣赏每一个人的不同，要学会认识差异与欣赏差异。站在不同的角度会看到不同的颜色，并不是别人不对，只是我没有看到对方的那一面，所以我们坚持自己的一面，当站在对方那一面才发现原来真的有另外一个颜色。
人不能只站在自己的角度欣赏自己的成就，因为骄傲会使我们感到不舒服。骄傲让我们渴望他人能够看到我们的优点，但这种满足是外部的，而非内心的充实。我们需要改变这种观念，因为我们的观念会影响我们的思维方式。思维方式是行为的种子，我们的思维方式会通过语言表达出来，而语言则转化为行动。行动的积累形成习惯，不同的习惯塑造不同的品格。错误的习惯会强化旧有的观念，导致循环错误。我们要通过培养良好的品格来纠正习惯，品格决定命运，而命运左右着我们的人生。通过拥有新的人生观来改变旧有观念，我们才能进入良性循环，在其中不断前进，从优秀走向卓越。
所以我们要不断的去学习，学习力可以产生自信力，自信力是幸福力的基础，但良好的学习力是是源自于我们的情绪力，因此，要做自己情绪的主人。人生就是一列火车，我们需要知道自己开往哪里，也就是明确自己的目标，当做了我们人生自己的主人，我么就可以建构自我学习鹰架，知道自己要什么，应该学什么，而不是盲目的瞎学习，才能在前进的过程中不受别人的干扰。
我们掌握的所有方法、技巧、专业、知识还有经验都是我们的技能，技能是为人所用，但要如何更好的去使用这些技能，基础便是情绪、性格、依附关系，只有良好的关系才能有有效的沟通，就像是开车一样，车子再好如果跑在崎岖的路上也一样会抛锚，也像是盖房子一样。
我们拥有怎样的内心世界，就会有怎样的外在表现的投射。老师为我们播放的那部法国奇幻动画影片给我们很好的阐述了这一观念，影片里的小女孩将自己善良美丽的内心通过手里的画笔投射在孤独、失落、哭泣的现实世界里，每个人都因为她得画笔得到了爱与关怀，真的让人印象深刻。用自己对生活的热爱感动影响了那么多的.人。
一个人对情绪的掌控真的可以改变很多的事情。那我们要从哪些方面去控制情绪呢，黄老师为我们引出了情绪形态的六个向度，即：
回弹力：你有多快或多慢能够从困境中回复过来。
展望：你能保持正向的情绪多长时间。
社会直觉：你能从身边的人身上得到多少社交的讯号，知道别人在想什么。
自我觉识：你多会感觉到自己身体对情绪的反应。
情境敏感度：你有多能调适自己的情绪反应，使你对所处的情境做出恰当的回应。
注意力：你的聚焦点有多清晰。
课程还涉及到对人性格的分析。每个人在成长过程中的性格通过行为习惯慢慢养成，黄老师为大家举例解释了各种性格养成的内在原因。在人生发展的婴儿期需要的是爱与享受，幼儿期是创作与幻想，儿童期需要的是玩耍与嬉戏，少年期是情爱及探索。
比如孩子伸手去碰某一东西时，如果家长伸手打孩子一下说不可以动，慢慢的孩子就会变的不敢去探索新的事物，等长大后就会变的胆小；孩子摔倒后如果不是让他自己站起来，而是帮他指责地板太滑，那么孩子长大后就会推卸责任，没有担当；如果教育他学习时不要去教别的小孩子，这样人家会超过你，那他长大之后就不会懂得分享。人的教育要从一开始就做好，尤其是要让孩子形成一种好的观念和思维，对孩子的教育可以无处不在，比如出门后可以和孩子一起欣赏蓝天，一起呼吸新鲜空气，让他知道大自然有多么美好。看到路边的花可以说有三朵牡丹，后面的小。
对于我们个人性格的分析，在上这次课之前公司为每个人提供了账号进行性格测评。性格的鉴定只是一种显示倾向，而非判定，性格没有好与坏之分，主要有外向、内向、实感、直觉、理智、情感、独立、依赖。组合起来有16种性格倾向。
最后提到了压力对学习效率的影响，它们之间存在着倒U型的关系。并非所有的压力都对学习有害，适度的压力反而可以激发个人成长的动力。压力能够带来挑战的动机，并产生积极的自我激励力量。一旦成功克服挑战，会带来成就感，而成就感是自然而然地促使学习的原动力。因此，适度的压力可以提高个人工作效率和自我效能。然而，如果长时间处于过大的压力下，就容易出现许多负面效应，降低自我效能，导致学习或工作效率下降。在为一个人安排工作时，首先要考虑与其能力相匹配，不能一味给予刺激，以免造成巨大的压力。
总之，我认识到了一个重要的道理：持续学习、不断调整思维、形成新观念，能够帮助自己弥补不足。同时，学会宽容和谅解他人，意识到每个人都有不同的生命故事。作为一个追求幸福的人，我要成为积极创造幸福的人，摆脱不幸的循环。以上是我学习过程中得出的最重要的感悟。
压力与情绪心得体会2
通过学习田宝老师的《压力管理与情绪调控》讲座，使我受益匪浅，主要有以下两点：
一、如何去面对压力，从而缓解压力。
现如今，教师工作的压力不可忽视，面临着许多琐事，有时甚至会感到迷茫。这种心理上的矛盾导致许多教师患上心理疾患，其中大部分人都受到情绪困扰，出现了睡眠障碍和心理障碍。常见的心理障碍包括焦虑和抑郁，还有一些人可能会患上抑郁症。然而，适度的心理压力可以激发人们的.动力。因此，在面对重压时，我们必须学会自我调节心理状态。
1、首先要热爱自己的工作，这样你才能在工作中体会快乐，若把工作当做一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。
2、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。
3、找朋友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。
4、学会平衡自己的情绪，用平常心看待一切。
5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上。
6、忘却之术：不要长久沉迷于曾经的不快，这样会持续带给你伤痛与悲伤。让过去的事情永远留在过去吧。
二、学会调控情绪，化压力为动力。
1、要提高自我认识，就需要全面地了解自己。这意味着我们要清晰地意识到自己的优点和长处，同时也要看到自己的缺点和不足，不可一味地自我膨胀。此外，我们还应该学会从周围环境中获取有关自己的真实反馈，避免因为主观理解而产生误判。
2、与人为善，方便别人、就是方便自己，关爱别人就是关爱自己。
3、接纳自己。
作为教师，我们不仅要传播知识、教授技能、解决疑惑，更加重要的是培养学生。只有真正做到“教书育人”，我们才能成为优秀的教师。为了达到这个目标，我们必须保持身体和心理的健康，拥有热爱生活、热爱教育、热爱孩子的心态，同时还需要具备广博的知识储备。
压力与情绪心得体会3
按照课程安排，我们有幸聆听了清华大学唐淑芸教授为我们作的《压力与情绪管理》课程培训，这门课让我们对压力与情绪管理有了一个全新的认识。
“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。唐教授告诉我们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！
情绪是人类内心的一种体验和反应，不分好坏。我们通常将情绪分为积极情绪和消极情绪。然而，情绪引发的行为和行为的后果可以被划分为好坏。因此，情绪管理并不意味着消除情绪，也没有必要这样做。相反，情绪管理是指引导和合理化情绪，并以此来影响信念和行为。这是情绪管理的基本范畴。换句话说，情绪本身并非真正重要的关键，而是如何以适当的方式在适当的情境中表达情绪。只有这样，才能实现健康的情绪管理。
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
经过此次学习我们学习的心得如下：
1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作效率的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作效率的目标。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策，提高了自己处理人际关系的能力。
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，增强了自己的洞察力。
在未来的生活中，我将采取多种方式来管理自己的压力和情绪，以改善不良情绪和减轻压力。下面是我计划采取的几个方面：
1、停止消极想象，用积极的心理活动来替代忧虑的思绪，使其无法占据我的心理空间。
2、不追求完美，提前接受和适应不可避免的'事实，以避免过度焦虑和担忧。
3、通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪，例如进行深呼吸、做一些伸展运动或尝试冥想。
4、学会倾诉性的宣泄，与亲近的人分享自己的感受和困惑，以获得支持和理解。
5、转移注意力或花时间娱乐，例如参与喜欢的爱好、看电影、阅读等，以缓解压力和消除负面情绪。
6、为别人做点有益的事情，通过关心他人、帮助他人来培养积极情绪和减轻压力。
7、参加体育锻炼，通过运动释放压力、增强身体素质和改善心理状态。
8、建立良好的生活、工作和学习习惯，将眼前的忧虑转化为事前的思考和行动，以更好地应对挑战和压力。在今后的工作和生活中，我将努力实践以上几点，以使自己更好地管理压力和情绪，并取得更好的成果。
一是时刻关注自己的情绪是非常重要的，我们应该不断提醒自己：我现在的情绪是什么？有些人认为人不应该有情绪，因此拒绝承认自己可能有消极的情绪。然而，我们必然会有情绪，压抑情绪只会导致更糟糕的结果。学会观察自己的情绪是情绪管理的第一步。
二是适当表达自己的情绪是一种艺术，需要我们用心去理解和感受，并且贯彻在日常生活中。这样做非常重要。请用中文回答。
三是合理的方式来舒缓情绪是很重要的。舒缓情绪的目的在于给自己一个机会整理思绪，使自己感觉好些，并且拥有更多能量去面对未来。如果只是逃避痛苦来舒缓情绪，那么以后将不可避免地承受更多痛苦，这种方式显然是不合适的。当感到不舒服时，我们应该勇敢面对，并仔细思考为什么会如此难过。我们可以考虑怎样做才能避免重蹈覆辙，以及怎样降低自己的不愉快感。同时，我们也需要评估这样做是否会带来更大的伤害。根据这几个角度来选择适合自己并且有效舒缓情绪的方式，这样我们就能够掌控情绪，而不让情绪成为我们的奴隶！
压力与情绪心得体会4
安仁是一个福地，是一个充满正能量的地方，在这里有一群热爱学习的老师，有一群无私奉献的园长，有一群充满智慧和正气的领导。
在张老师上课之前，福娃幼儿园的老师带领我们一起来了一个激情四射的开场舞蹈，每位老师瞬间都充满了激情，会场的气氛变得沸腾了起来。接下来张老师对我们在场的所有老师进行了“压力程度的测试”，很荣幸自己是一位压力中度的成员。其实我们每一个人都有自己的压力，源自于工作、家庭、交往等。压力到底是什么？以前我只感觉到自己有压力，但从不知道压力到底是什么？今天张老师的解答让我明白了压力就是面临威胁时的本能反应。很多时候这种压力得不到好的释放就会变得悲观起来，甚至觉得自己的某种选择是否正确，自己是否是个无能的人，往往我都会把这些坏情绪发泄在我爱人身上，每当我发泄完后又会后悔，这样会让自己更难受。但有这种压力的情绪是一件坏事吗？我一直觉得压力会给予自己最大的动力，而张老师说压力会给生活带来乐趣，个体的一生发展都在不断适应新环境新事物，从而让我们有了抗压的能力。
虽然说压力可以给我们带来动力，但如果我们不懂得管理情绪，将这种压力转化为语言暴力来攻击身边的人，那就会持续不断地消耗精力，最终导致心力衰竭。因此，我们要学会管理情绪，保持积极的心态，展现出人格魅力。不要把自己不好的情绪传递给别人，而是要善于发现他人的优点，并扩大和发挥这些优点。不要只看别人的缺点并一味强调，这只会让人变得更加消极。无论与谁相处，在言语上都要注意让对方感到舒服，多给予赞美。当问题出现时，要从自身找原因，我们会发现其实每个人，包括爱人、父母、同事和领导，都有着美好的一面。
我相信每个人都渴望成为一位积极阳光、快乐自信的'个体，因此我们始终在不断努力着，希望自己能够达到这种状态。只要我们能够在工作和家庭中充分展现自己的价值，我坚信我们都有可能成为那种积极向上、快乐自信的人。
在这里我代表我们安平捷培幼儿园全体教师向美丽的周园长和领导们真诚的说声谢谢，感谢您们组织的这次学习，让我们老师有了宝贵的学习机会，也感谢张老师给我们带这场精彩的讲座。
压力与情绪心得体会5
今年6月，我很荣幸能够参加压力与情绪管理知识培训学习。这次培训中，专家和教授对于压力和情绪管理等方面的知识进行了深入的讲解和分析，使我受益匪浅。接下来，我想分享一下我在提高团队建设方面的几点体会。首先，团队建设需要明确共同的目标和愿景。团队成员应该清楚地知道他们所追求的目标是什么，以及团队希望达到的愿景是什么。只有明确了共同的目标，团队成员才能够协作并为之努力。其次，建立良好的沟通机制是团队建设的重要一环。团队成员需要相互之间保持畅通的沟通渠道，可以通过定期开会、共享信息等方式进行沟通。同时，建立积极的沟通氛围也非常重要，鼓励团队成员表达自己的意见和想法，并且给予彼此充分的倾听和尊重。第三，建立互信和合作的关系是团队建设的基石。团队成员应该相互信任，并且愿意相互合作，共同实现团队的目标。要建立互信和合作的关系，可以通过团队活动、培训项目等方式来增进成员之间的了解和信任。最后，团队建设需要鼓励创新和持续学习。团队成员应该积极思考并提出新的想法和解决方案，同时也要愿意接受新的知识和技能的学习。只有不断地创新和学习，团队才能够适应变化的环境，并取得长期的成功。总而言之，提高团队建设需要明确共同目标、建立良好的沟通机制、建立互信和合作的关系，以及鼓励创新和持续学习。我会将这些体会应用到实际工作中，为团队的发展做出积极的贡献。
正确认识压力，压力是现代生活的副产品，压力和情绪、自卑等有关。压力指那些使人感到紧张的事件或者环境。压力是人的一种主观反应，从这个意义上讲，压力是人的一种心态。第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应，比如脸发热等。压力源是让我们感到紧张的压力事件。过度压力可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。压力并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率。面对巨大的压力。
压力是一种感受，一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小。
内因一：自我设定的目标过高，理想与现实有差距。每个人都有理想，而每个人又都生活在一定的现实条件之中，理想与现实之间总是存在或大或小的差距。而我并没有适应这个差距，始终对自己要求过高，凡事都想要十全十美，最终理想与现实之间差距太大，这就导致了我情绪的不稳定。
不恰当的认知模式。同一件事情对不同的人会产生不同的影响，这是因为人的认知不同，而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知，也就是心理学中所讲的不合理信念。而我便一直在生活中强调自己必须做好，而当各种原因导致做不好时，我的`心情就会变坏。
外因：他人的不适当强化，也就是来自工作和社会方面的压力。单位的一些指标和要求，社会生活压力等等，这些都在无形中给我造成了极大压力。
而我个人对这些压力进行管理的原则是：
一、根据我的个人情况，我制定了一份实际可行且具体操作的目标计划。这个计划包含了长期目标和短期目标。对于每天、每周和每月，我都设定了清晰的目标以及相应的达成要求。在执行计划的过程中，我会不断反思和对比自己之前的表现，学会超越自我，并且每天都取得一点进步。
二、我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态；遇到自己承担不了的事情时我会向朋友寻求帮助，而不是一个人独自郁闷；而不是抱着一次解决的目的；工作上兢兢业业，而不是以轻慢的心态应付了事；多与朋友谈心。
三、学会总结。经常总结学习和工作的心得，并将之应用于实践之中。
通过对自己所面临的压力的分析和相关的管理以及从老师那里了解和感受到的，我相信在以后的工作过程中我会更好的来分配自己的时间、安排自己的生活。做人就应该想开些，就像现在的我一样想，既然压力是永远不可避免的话题，我又何必给自己找理由去逃避呢！你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
压力与情绪心得体会6
上周五，我参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训课程。在这次培训中，杨老师以诙谐幽默、互动的方式向我们介绍了压力的概念、来源、表现以及如何管理压力。通过这次培训，我个人获益匪浅。当今社会竞争激烈，每个人都面临各方面的压力。持久的压力和负面情绪的积累严重影响着我们的身心健康。21世纪心理危机给人们带来了长期而深刻的痛苦，甚至超过其他灾难。因此，心理疾病已经成为人类生活和健康的头号敌人。情绪与压力管理对我们的生活有着重要的影响，它不仅是个人修养的体现，也是整个社会素质的集中表现。
杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一点：压力管理不好，危害他人、危害社会。因此正确认识压力和情绪；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；
所以，通过去驾驭压力，才能够更好的.进行压力管理。完整的认识你自己，愉快地接纳自我；珍惜你所拥有的，做可控的事；昨天已经过去，明天还未到来，你唯一能做的就是面对当下。情绪是经验记忆的必需部分，认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
这次培训给我们对情绪与压力管理有一个全新的认识，最让我惊叹的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，而用双手行走。他有残障，却非常热爱体育运动。他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军，全国健康举重比赛的第二名。他尽自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激励大师约翰库提斯，他告诉我们“别对自己说不可能”。z告诉我们在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。
在未来的生活中，我们将通过一系列改善不良情绪和减轻压力的方法来自我管理压力和情绪，养成良好的生活、工作和学习习惯。我们会将眼前的忧虑转化为提前思考和行动，建立起互相支持的人际关系。
生活就好像一面镜子，当你向它流泪时，它也会回以泪水；而当你对它微笑时，它也会回以笑容。总的来说，当面对压力时，我们需要拥有积极的态度，开阔的视野，以及乐观的心态。同时，我们也要经常反思、认识和调整自己，以满怀热情地迎接新的挑战。
压力与情绪心得体会7
我在一月十号上午参加了泰山区教育局组织的班主任情绪管理专家报告会培训，很荣幸有机会听到李凤霞教授讲解关于情绪管理的内容，从中获益匪浅，深刻认识到作为一名教师，情绪管理的重要性不言而喻。
师生关系在学校环境中扮演着至关重要的角色，它贯穿整个教育教学过程，直接影响着教育教学效果的好坏以及学校培养目标的实现。同时，师生关系的处理也与学生的心理健康和全面发展密切相关。因此，维护良好的师生关系是教育工作者的重要使命。为了创造和谐、愉悦的教育氛围，教师应该全情投入，时刻关爱学生、事事关心学生。只有如此，才能释放出全部的爱。教师们需要像阳光一样普照到每一个角落。从情绪的角度来看，每个教师都会有自己心目中的"优等生"。通常只有那些活跃且成绩优秀的学生能得到更多关注，而其他学生则似乎被忽视了。然而，对于学生们来说，教师应该一视同仁。不论他们是优秀的学生还是学习困难的学生，不论他们是品学兼优还是品德存在问题，教师都应该本着公平公正、以人为本的原则，关心爱护每一个学生。特别是对于面临困难和问题的学生，教师们更应该倾注更多的爱心。我们应该用发现的目光寻找他们的闪光点，用激励的目光激励他们去追求进步，用希望的目光期待他们不断完善自己。
诚然，作为教师，我们需要意识到自己也是人，不同的情绪会在不同的时候出现。当我们心情愉快的时候，我们能够给班里的孩子带来阳光和知识；相反，如果我们心情不好，就会对整堂课产生负面影响。然而，我们不能将自己的不良情绪带入课堂，因为我们面对的是一群天真活泼的孩子。回过头来认真反思，作为老师，我们都曾犯过这样的错误，但我们必须改正。只有这样才能更好地教育学生，让他们真正享受到教育的乐趣，因为那是心与心的交流和碰撞。在教育管理和教学活动中，我们必须以积极、良好的心态去面对每个孩子，只有这样才能提高班级管理和课堂教学的有效性。
因此，我们需要掌控自己的情绪，同时也要善于利用良好的情绪去感染每个学生。心理学研究表明，具备情绪感染力的教师不仅能够更好地传授课内和课外知识给学生，还会在无意中影响他们的情感倾向和情绪表达方式。教师良好的情绪往往成为学生学习的榜样，激发他们内在的学习动力，并愿意将教师视为知心朋友，向其倾诉生活和学习上的问题和困惑。这样教师就能及时了解学生在思想、情感和学习方面的情况，从而进行有针对性的教育和学习指导。因此，在教育学生的过程中，我们要注重发挥情绪感染力的作用。
“要么忍耐，人们常常习惯于通过发泄来处理不良情绪，然而事实证明这种方式并不高效。教师有必要学习一些基本的心理学原理，以寻找更有效的应对不良情绪的方法和技巧。
尽快离开刺激源。尽快离开导致不良情绪的`情境是一种有效的方式。离开不是逃避，而是转移注意力，给自己留出理智思考的时间。当人处于强烈的情绪体验时，很难做到理智思考，因此，我们需要学会提示自己“离开、先离开这个地方”。离开刺激情境会让我们尽快从事件中恢复平静，开始能够用理智来思考所发生的事件。因此，在强烈的情绪冲动时学会迅速离开也是一种智慧。
恰当表达情绪。中国的学校教育和家庭教育一直致力于培养我们如何表达自己的认识和看法，但忽略了培养我们如何表达自己的情绪。很多人对于自己的情绪，要么压制，要么爆发。一些成年人的情绪表达依然是非常原始的、直接的，没有经过任何组织，不讲究任何策略。因此，我们要有意识地学习如何表达情绪，不断提高自己的情绪表达能力。
在表达情绪时可以遵循如下简单四步骤：
第一、精确而单纯地描述你的情绪让对方知道。
第二、问对方为什么要说这些话、做这些事。不指责，只是寻求原因，给对方解释机会。
第三、比较对方的说明和你自己的推测。
第四、再表达一次自己的情绪。
调整行为是缓解不良情绪的一种方法。我们可以尝试一些放松练习，比如深呼吸和肌肉放松，这有助于减轻焦虑和恐惧等不良情绪。另外，我们也可以有意识地微笑，这可以帮助缓解沮丧和痛苦的情绪。
合理宣泄。当强烈的情绪包围着我们，除了采取上述方式之外，也要寻找合理的宣泄途径。如试着将自己的强烈情绪体验写下来，你会发现，写的过程中自己会慢慢恢复平静。
我认为一个优秀的教师，一定是一个有着良好情绪感染力的教师。为了做一个优秀的教师，一定要控制好自己的情绪，以人为本，以学生为中心，做一个真正关心、关爱学生，富有情感、积极、健康、向上、阳光的教师。
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