球瑜伽心得体会

时间:2023-11-12 07:55:59 心得体会 我要投稿
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球瑜伽心得体会

  我们有一些启发后,可以记录在心得体会中,这样可以不断更新自己的想法。那么心得体会怎么写才能感染读者呢?以下是小编为大家整理的球瑜伽心得体会,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

球瑜伽心得体会

球瑜伽心得体会1

  大学的体育课是自由选择的,有很多课程:瑜伽、太极拳、女子防身术、武术、篮球、排球等多种多样的课程。那为什么选择瑜伽呢?初衷是因为听说练瑜伽可以瘦身,又抱有一点侥幸心理,觉得瑜伽可能学起来会比较轻松。当时选课的时候也问了很多身边的同学、朋友们,大家好像对瑜伽都很有兴趣,所以也随波逐流的报了瑜伽班。虽然初衷并不纯正,但我真的对于神秘有神奇的瑜伽充满了期待。

  第一堂课,老师只是自我介绍,然后让我们一起熟悉熟悉。老师的声音很温和,语速也适中,让人听起来就很舒服,而且老师的皮肤也很好的,原来练习瑜伽对自己的身心和身体真的是有帮助的,这让我对瑜伽课充满了热情。

  可是事情似乎不是我想的那么简单,当真正的瑜伽课开始时我就觉得没那么轻松了。单是盘腿静坐就已经不行了,才几分钟,腿都麻木的动不了,不过老师说:“没关系,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,以后就不会这样了!”练习瑜伽动作时,经常抖个不停,有时候还会摔倒在地上,看到别的同学完成的很好,而自己却做不到,就越做越懊恼。但老师总是很温和的`说:“一下子没做到位没关系,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”

  在老师的引导下,我也#的练习瑜伽的动作,享受着练习瑜伽的过程。时间慢慢地过去了,我发现自己过去做不到的动作,也没那么难了,自己的柔韧性也好了很多。原来进步确确实实是在一点一滴中完成的。每周都会接触新的动作,就有了新的收获和体会,我慢慢的喜欢上了这种自我挑战的学习过程。

  说来学习瑜伽已经一个学期了,一个学期快过去了,虽然老师给我们的授课时间都非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。虽然自己体重还是没有什么大的变化,但是通过瑜伽的练习让我变得更加专注了,也让自己的性子没有以前那么急躁了。每个人对学习瑜伽的体会可能都是不一样的,我觉得学习瑜伽并不是要刻意去模仿什么高难度的动作,而是要专注于自己的身体用心去完成每一个动作,量力而为,再慢慢的进步;在自己的一呼一吸之间,与自己的身体交流,抛去所有的杂念,放松自己的身心,让自己完全沉浸在瑜伽的世界里。

球瑜伽心得体会2

  瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初,我只是觉得,它相比其他体育科目而言,运动量没有那么大,而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而,事实并非我想象的那么简单。

  瑜伽,虽然看起来很平静,但是在老师的引导下,尝试了之后,才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解,我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先,我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程,教人很容易就喜欢上它,亲近它。同时,瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式,即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中,放下自己的`身份、地位、年龄,还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格,瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!

  另外,瑜伽还需要我们应注意的事项。

  一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课,老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们,在上瑜伽课或练瑜伽的这天,中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物不过量,肠胃便于消化和吸收。练习完后,不能立即饮食,需半个小时之后才能进食,而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张,长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍,也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西,十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲,非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。所以,每次我们做瑜伽动作之前或之后,老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中,必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通过各种不同的呼吸方法,有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉络的潜在力量,更好地清理洁净身体,让生命之气提供给人体足够的健康养分。老师经常说,瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来,才能提高肺通气量,使肺活量增大。多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。

  在学习瑜伽的过程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看见的,它需要我们每天的坚持。其实很简单,每天找一小段时间,让自己平静下来,抛开任何杂念,将自己身心完全放松,开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作,你无法达到那个标准,只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限,可能下次就能有所进步!日出而作,日落而息,我们的努力,一定能够得到回报。最重要的是慢慢来,一步一步走,今天比昨天好就行。

  总之,在今后的日子里,我将继续坚持练习瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静,塑造完美的身形。

球瑜伽心得体会3

  在没上瑜伽课之前,我对瑜伽是一无所知的,知道上了瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的魅力。我之前我一直认为瑜伽比较适合女性,但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。在第一节课中老师先给我们上了一节理论课,让我们对瑜伽有了全新的认识,我了解到瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具,但是发展到今天,则更趋向于一种平和心性与健身的运动。但是这只是理论上的,在我的内心还是觉得其实咯啊是说的.有点言过其实,我不相信瑜伽拥有那么大的力量。

  在上完几节的瑜伽课后,通过老师对瑜伽的大概介绍,以及老师的动作让我真正的领略了瑜伽内在的魅力,瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程,教人很容易就喜欢上它,亲近它。同时,瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式,即修身又修心的运动。瑜伽,虽然看起来很平静,但是在老师的引导下,尝试了之后,才发现它其实挺累人的,而且每个动作之中都蕴含着深刻的哲理,只有实践了你才知道每个其中真正的魅力。就比如一个拍腋窝的动作,它可以把我们身上的火气降下去。再比如那个蹲坐于自己脚踝的动作,可以治疗我们的风湿,让身体里的湿气散发出来。还有那让我记得最清晰的拜日式,它的作用是能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质,预防各种神经系统、内分泌系统疾病。

球瑜伽心得体会4

  瑜伽在我心目中,是一门艺术,是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑,而作为瑜伽练习者,应该体会这背后的文化内涵和艺术美感,使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

  我是一个喜静不爱急走快跳的人,当初报选瑜伽时,除了考虑到自己的个性,更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束,作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者,有一些自己的体会。

  首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来,觉得瑜伽动作有两个出处,对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择,其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然,也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用,凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

  其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础,以对三脉七轮的训练来调节身体,进而影响情绪。这种以印度医学为基础的`运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上,有华佗创“五禽戏”一说,这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想,既与禅学有共同点,而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳,讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

  我是一个初学者,对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习,从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法,我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意,这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足,那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵,可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足,这样的要求或许有点不恰当吧。

  若讲到这学期最美好的经历,就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美,让身心与大自然交融,这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习,虽然是入门和打基础的作用,但我将从这一点出发,以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高,因而非常有利于经常练习。

球瑜伽心得体会5

  一个偶然的机会在瑜伽会馆体验了一次瑜伽课,从此便深深地喜欢上它。非常惊奇一堂课下来,自己的全身充满活力,内心有一种莫名的喜悦。工作了一天的疲惫及压力在那练习的过程中全部释放。只可惜当时上班远,下班后没有太多的时间去会馆练习。于是在网上找到了张慧兰的视频,回到家后一边用电压锅煮粥,一边自己练习,这种练习没有一个氛围,有时候犯懒,也没坚持练下去。

  再次拾回瑜伽是在怀孕以后,因为听说练习瑜伽能减轻分娩痛苦,有助于自然生产。在孕中期唯一的运动就是练习孕妇瑜伽。不知是否与练习有关,整个孕期心情非常不错。到现在还在怀念那种感觉。那时对瑜伽仅仅是喜欢,从未想过要当一个瑜伽教练,真正让我产生当教练的动力主要有两方面的原因:

  第一,因为长期的失眠,当我情绪差到极点,还怀疑自己是否有抑郁症,为了解决失眠的问题。我不断学习中医养生方面的知识。从最开始刮痧、拔罐、针灸等,但睡眠依旧没得到改善,后来突然醒悟,这种停留在术的层面,不可能解决我真正的问题,养身重在养心。如果心里的问题得不到解决,身体总会有你想不到的毛病出现。总结了我最喜欢的养生大师和中医大师中里巴人,徐文兵等的精华,他们都在不同的场合提到瑜伽对身体和心理的.益处。让我坚信,我应该走瑜伽康复健康之路。观察一下身边的亲人,也都有各自不同的问题。如果当一个瑜伽教练,就能帮助他们,让更多的人受到瑜伽的益处。

  另一个动力是来自于孩子。对现代父母来讲,孩子的教育问题是头等大事。自从我家宝贝出生后,我看了不少关于育儿方面的书。总结最重要的一点就是:孩子的成长也是父母成长的过程。如果当父母的不能解决自己的问题,孩子的成长也会出现类似问题。总之一句话,要想教育好孩子,先修自己。如何提高自己的修为?古经典国学理解上有困难,身心灵作家张德芬的《遇见未知的自己》系列丛书给我指引了一个方向。张德芬在多次提到瑜伽能让我们身体与心灵相结合,打开内在空间。

  下决心学瑜伽教练后,就开始在网上寻找教练培训机构。在这个鱼龙混杂的市场,要找到一个专业能满足我要求的机构并不容易,经过2-3个月的搜寻,最后暂定了印梵和梵音。从口碑上看梵音不错,距离合适。而印梵的微博让我确信,这就是我要找的目标,只是路程太远,一个半小时车程。转3次地铁,一次公交。然而当我来到银帆体验之后,就定下来是它了。正好还有周末班,上班,学习,看孩子都不耽误。

  周末这三个月的学习,不仅让我掌握了正确的学习方法,让我认识了这整的瑜伽是什么样的。老师的教授也很细致。对我们学习负责。现在瑜伽已经成为我生活中一个重要的部分。我的失眠也得到了缓解。正一天天转好。新也渐渐打开,更懂得包容与放下,我想这一辈子都会和瑜伽在一起。最后祝愿自己能当一位好的瑜伽老师,祝愿印梵越来越好。

球瑜伽心得体会6

  初次接触到瑜伽是在20xx年的一个健身房,那时有心想锻炼身体,于是去健身房办了卡,出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课,那时只觉得上课的老师特别有气质,身材也特别的好,忍不住心理有个念头,就是我也想像她那样美丽且气质非凡。

  课程中认真的看老师的引导,非常认真的做每一个动作,目光都集中在老师身上,课程结尾,老师让我们都躺下来闭上眼睛放松,随着老师引导放松身体的各个部位,那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛,只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量,让当下的我完全的沉浸下来,心变得特别宁静,那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了,我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化,从身体到内在都平静了好多,让原来只想去健身房跑跑步的我,居然爱上了瑜伽,也爱上每节课结束的大放松。

  后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽,但每当跟朋友聊天说起瑜伽,我依然对瑜伽充满了热情。直到20xx年送妹妹来亚协学习,开学典礼那天我陪她来学校,在教室里老师让我也上台自我介绍,我当时说了些对瑜伽的想法,我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动,终于放下所有事物,决心来亚协学习瑜伽,这才开始了我真正的瑜伽之旅。

  刚到学校的时候会觉得老师都好严厉,突然改变生活方式有点不习惯,感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样,虽然感觉自己是准备好了才来的,但难免还是跟不上节奏,幸好班级上的学习氛围非常浓厚,不然都害怕自己坚持不来了。最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下来便腰酸背痛的,于是跟老师说了,雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细节原来都那么重要,在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性,后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正,老师暖心的.笑容和耐心的教导,让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令,细心的学习每一个体式的矫正。

  时间飞快一下子就到了二级,节奏变快,体式也难了好多,开始会觉得利红老师非常严肃、严厉,后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂,更专注于学习,老师重复强调每个重点、每个体式要领,让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师,感谢你们严厉且细心的教导,让我对瑜伽有了更好的认识,从心里得到更好的改善。

  瑜伽精神不仅作用于体式,更作用生活!让我们成为更好的自己,再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了!

球瑜伽心得体会7

  这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课,我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态,在老师的引导下,我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸,更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。

  首先,我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目,每次跟老师练完一套动作,不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸,原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里,能有“一片净土”让我这样放松,是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候,感觉全身都沉浸在了大自然里,不会再有杂念,压力也得到了释放。

  另外,我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中,尤其到了第三圈,按照以往的经验,我肯定会张大嘴呼吸,但是这次考试,我觉得呼吸变得非常顺畅,而且跑完之后,不仅成绩比以往要好,身体反应也很小。

  接下来,我想谈谈对瑜伽的理解。

  这学期,拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作,我能感受到,古人对太阳的那种敬仰和感激,感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法,让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到别样的感动,有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体,动作到位会让自己非常舒服,同时也是一种展现身体美的`过程。还有关于平衡的练习,也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习,让我关注起自己的呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压力,还可以让自己清醒点。在瑜伽学习中,我还学习到了腹式呼吸的方法,这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外,留下的都是新鲜和生机,就这样,在均衡而悠长的呼吸中,杂念沉淀了下来,我也获得心灵上的愉悦。

  老师经常说,冥想才是瑜伽的最高境界。冥想,是一种释放思想的过程,同时身心得到休息,当人专注于冥想时,就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态,思想凝聚在一起,去除多余的杂念。打开自己的心扉,让阳光滋养心灵深处,看得更远更清。我想这种专注和平和是我们每个人都应该追求的东西。

  现在学了瑜伽,平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸,自我放松且让自己获得一种内心的宁静。我相信我会坚持练下去,并在这种练习中,不断升华自己。

  最后,真的很感谢王老师这一学期以来精彩的瑜伽课程,把我们带入到了这样神奇的瑜伽世界。

球瑜伽心得体会8

  瑜伽是一种艺术,一种陶冶身心,悠然娴静的艺术。瑜伽更是一种美,一种集大成之美。当初选报瑜伽,除了欣赏它的宁静与怡然,更多的原因是对美的向往。通过一个学期的学习,对瑜伽也有了自己的认识。

  瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目,每次跟老师练完一套动作,不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸,原本紧绷的神经也慢慢的放松了。真是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候,感觉全身都沉浸在了大自然里,不会再有杂念,压力也得到了释放。它自然舒适的环境,宁静祥和的音乐,那种在极限边缘的伸展、放松给身体带来的清爽感觉,让我对瑜伽的神奇魅力惊叹不已。

  瑜伽以三脉七轮作为原理基础,以对三脉七轮的训练来调节身体,进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上,有华佗创“五禽戏”一说,这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想,既与禅学有共同点,而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳,讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

  瑜伽课上学到了很多的瑜伽动作,其中,犁式是一开始最难做到的。慢慢的,随着瑜伽呼吸的运用,也变的容易了很多,做犁式的时候,让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到别样的感动,有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的'伸展身体,动作到位会让自己非常舒服,同时也是一种展现身体美的过程。

  我想,瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想,是一种释放思想的过程,同时身心得到休息,当人专注于冥想时,就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态,思想凝聚在一起,去除多余的杂念。打开自己的心扉,让阳光滋养心灵深处,看得更远更清。我想这种专注和平和是我们每个人都应该追求的东西。

  若讲到这学期最美好的经历,就是在体育课上进行练习。用心去感受大自然的美,让身心与大自然交融,这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习,虽然是入门和打基础的作用,但我将从这一点出发,以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高,因而非常有利于经常练习。同时也感谢老师的认真与耐心,将我们带入瑜伽的个神奇的世界。

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